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从【半月刀法】到如今的【缩骨功】第一式基础动作，叶依帆连续练习，足有一个半小时了，再加上灵灵有意无意地反复折腾，他终于是承受不住，累得整个人半瘫软状坐在地上，实在是动弹不得。
【立姿张弓式】每一步分动作的连接转折，其实给全身肌肉筋骨带来的负荷极大，而且很多都延展到了平时练习很难触及的细微之处。
“唔……呋……唔……呋……”拉风箱式地剧烈喘息了半晌，叶依帆才艰难地抬手抹去额头上的冷汗，抬起头来，扯着有些干燥开裂的嘴唇，笑道：“灵灵，我完成得如何？”
“主君第一天练习，便能做到这种程度，很是不错了！”灵灵俏脸含笑地点了点头，眼神之中，留露出一抹难以察觉的赞赏，说道，“十九分钟内，四次完成了整套【立姿张弓式】的全部五十六个分动作，达标率超八成，已经强
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